3 Consejos para perder peso fácilmente

El sobrepeso es uno de los problemas más preocupantes de la actual sociedad. Se trata de uno de los factores de riesgo más importantes para sufrir una enfermedad de corazón, entre otros muchos problemas.

Las personas con sobrepeso suelen tener diabetes, hipertensión, niveles de colesterol altos y cada vez a edades más tempranas.

Si estás preocupado por tu peso y los riesgos que conlleva, lee estos consejos para perder peso y mantenerlo de forma sana.

1- Conoce qué funciona y qué no

Ya has dado el salto para bajar de peso y mejorar tu salud, felicidades. Ahora lo más adecuado es que visites a un nutricionista y que éste te aconsejo sobre qué hábitos alimentarios debes cambiar para así adelgazar de forma saludable y eficaz.

En esta primera etapa la motivación es sumamente importante, hay 2 ingredientes que necesitas en tu dieta, voluntad y determinación, de nada sirve empezar algo si no puedes terminarlo.

2- Objetivos

No te rindas, márcate objetivos y pide ayuda si es necesario, será más fácil.

No trates de perder 10 kilos en una semana, no es sano. Los expertos aconsejan perder únicamente entre un 5 y un 10%, con lo cual hay que hacerlo de forma gradual. En los primeros meses lo aconsejable es perder de medio kilo a 1 kilo por semana. Si deseas puedes complementar tu dieta con Bimanan pro, que ayudará a combatir esas ansias de comer más cuando se está a dieta.

Está demostrado que las personas que han perdido peso en periodos muy cortos, lo suelen recuperar fácilmente, es el conocido efecto rebote. Los que siguen dietas milagrosas se cansan, normalmente por ser demasiado exigentes y al cabo de medio año recaen con el consiguiente sobrepeso.

En cambio, con una pérdida de peso gradual evitarás perder proteínas, ayudarás a reducir la grasa de tu cuerpo de forma saludable y evitarás que disminuya tu metabolismo basal.

3- Haz deporte

Es imprescindible hacer ejercicio de forma habitual si se quiere perder peso. Te ayudará a quemar calorías entre otros muchos beneficios, como subir el colesterol bueno (HDL), reducir la grasa acumulada y no menos importante, reducir el estrés.

Los deportes más indicados para cuando se está a dieta son los de tipo aeróbico: ciclismo, natación, o caminar a paso ligero durante media hora.

En definitiva, perder peso no es ninguna cuesta arriba si no los proponemos, tan sólo se trata de comer menos y moverte más, tu cuerpo lo notará.

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