El cambio de hora dos veces al año conlleva una alteración del ritmo biológico que puede provocar trastornos del sueño, dificultad para levantarse por la mañanas y cansancio. Los síntomas son transitorios y en la mayoría de las ocasiones suelen durar entre 3 y 5 días. Es recomendable seguir una serie de consejos para adaptarse mejor al cambio de hora. -Tratar de armonizar nuestra actividad con los tiempos de luz solar. Así veremos mejorado nuestro rendimiento. -Modificar paulatinamente el horario de las comidas para ir adaptándolo poco apoco al nuevo. – Ajustar también la hora de acostarse. Es recomendable empezar cuatro días antes del cambio de hora, con 15 minutos cada día. – Afrontar el cambio de forma progresiva y natural. Limitar el consumo de cafeína, alcohol, tabaco y otros productos estimulantes. -No dormir la siesta hasta que el organismo se habitúe al nuevo horario de sueño. Disponer de más horas de luz, además de ahorrar energía, no ayuda a disminuir los niveles de estrés y a adoptar una actitud positiva.
5 consejos para adaptarse al cambio de hora
Cambio de hora en el reloj (Foto La Moncloa)