¿Cuándo se cambia la hora de otoño?: la madrugada del 25 al 26 de octubre a las 3:00h. se atrasa el reloj una hora

La Nube / 20 octubre 2014

¿Cuándo se cambia la hora?: la madrugada del 25 al 26 de octubre a las 3:00h. se atrasa el reloj una hora, por lo que ganamos una hora de sueño.

Las 3 de la mañana del 26 de octubre pasarán a ser las 2 de la mañana.

Cambio de hora en el reloj (Foto La Moncloa)

¿Por qué se cambia o se adelanta una hora? Como recuerda afines.com, «el cambio de hora comenzó a generalizarse aunque de manera desigual a partir de 1974, cuando se produjo la primera crisis del petróleo y algunos países decidieron adelantar sus relojes para poder aprovechar mejor la luz del sol y consumir así menos electricidad en iluminación. Se aplica como directiva desde 1981 y ha sido renovada sucesivamente cada cuatro años. En la actualidad, el cambio horario vigente es el que se aplica desde 1996, año en que se acordó adelantar 1 hora el reloj el último domingo de Marzo, y retrocederla el último domingo de Octubre en lugar de septiembre».

También sirve para ahorrar: «Según estimaciones del (IDAE), Entidad Pública Empresarial del Ministerio de Industria, Turismo y Comercio, en nuestro país, el ahorro en iluminación en el sector doméstico por el cambio de hora durante los meses que tiene efecto; es decir, desde final de marzo hasta final de octubre, puede representar un 5%. Si el consumo medio de una familia española es de 3.200 kWh., el ahorro sería de más de 6 € por hogar y más de 60 millones de euros para el conjunto de ellos».

Esta madrugada del sábado 25 al domingo 26 de octubre se retrasarán los relojes una hora, ganando una hora de sueño.

5 consejos para adaptarse al cambio de hora

El cambio de hora dos veces al año conlleva una alteración del ritmo biológico que puede provocar trastornos del sueño, dificultad para levantarse por la mañanas y cansancio. Los síntomas son transitorios y en la mayoría de las ocasiones suelen durar entre 3 y 5 días. Es recomendable seguir una serie de consejos para adaptarse mejor al cambio de hora. -Tratar de armonizar nuestra actividad con los tiempos de luz solar. Así veremos mejorado nuestro rendimiento. -Modificar paulatinamente el horario de las comidas para ir adaptándolo poco apoco al nuevo. – Ajustar también la hora de acostarse. Es recomendable empezar cuatro días antes del cambio de hora, con 15 minutos cada día. – Afrontar el cambio de forma progresiva y natural. Limitar el consumo de cafeína, alcohol, tabaco y otros productos estimulantes. -No dormir la siesta hasta que el organismo se habitúe al nuevo horario de sueño. Disponer de más horas de luz, además de ahorrar energía, no ayuda a disminuir los niveles de estrés y a adoptar una actitud positiva.