Coaching para padres: consejos para enseñar a dormir a un bebé

La Nube / 2 abril 2014

Es necesario entender que cada niño tiene unas necesidades individuales de sueño y esta característica está presente a lo largo de toda la vida. Un niño que ha dormido suficientemente durante el día, estará feliz, dinámico, cariñoso y participará en actividades lúdicas.

El último número de la Red Médica de Salud Psicosocial The Family Watch ha sido realizado por el Dr. Diego García-Borreguero Díaz-Varela, Director del Instituto de Investigaciones del Sueño de Madrid y la Dra. Milagros Merino Andreu. Unidad Pediátrica de Trastornos de Sueño, del Hospital Universitario La Paz en Madrid.

Según este estudio, el recién nacido debe dormir entre 16 y 20 horas diarias; a las 3 semanas 16 a 18; 6 semanas 15 a 16; 4 meses 9 a 12 horas más 2 siestas de 2 a 3 horas cada una; a los 6 meses 11 horas más 2 siestas de hora y media a dos horas y media cada una; con 1 año de 10 a 11 horas más 2 siestas de 1 a 2 horas cada una; a los 18 meses 12 horas más 2 siestas de 1 a 2 horas cada una; a los 2 años 11 a 12 horas más 1 siesta de 2 horas.

Consejos para enseñar a dormir a tu bebé:

No siempre es fácil conseguir que se duerman. Aquí van consejos prácticos que le ayudarán a adquirir unos buenos hábitos de sueño:

– Hay que sincronizar el ritmo de sueño y vigilia del bebé con el ciclo noche-día: Desde el
primer día es importante ayudarle a distinguir el día de la noche. Durante el día debe haber luz, juegos y ruidos habituales; por la noche la luz debe ser débil y el niño debe permanecer en reposo, sin juegos;
– Los horarios deben ser regulares y el sueño debe estar precedido de actividades rutinarias: a nticiparse a las diferentes actividades del día dará seguridad y tranquilidad al niño;
– La siesta es un fenómeno normal en niños: Normalmente el bebé realiza una siesta por la mañana y otra por la tarde a partir de los cuatro o cinco meses. A medida que el niño crece, necesita menos siestas y a partir de los 18 meses ya no suele dormir por la mañana;
– Los despertares nocturnos pueden ser un fenómeno normal en lactantes: Lo más habitual es que los bebés no duerman de forma estable y continuada durante los primeros meses de vida. No nos desesperemos, en condiciones normales esto es temporal;
– ¿Dormir solo o acompañado?: Durante los primeros cuatro meses de vida el lactante se despierta más por la noche y se puede optar por poner la cuna en la habitación de los padres. Sin embargo, es recomendable que duerma en su propia habitación a partir de los 6-12 meses.
– No es aconsejable dormir con los padres en la misma cama;
– ¿Actividad física por la noche?: A pesar de lo que a menudo se cree, es recomendable disminuir la actividad física después de cenar para evitar que el niño se acueste nervioso y facilitar la
transición hacia la hora de acostarse;

(Fuente: The Family Watch)